يعتمد الغوص الحر وبشكل رئيسي على أمرين أساسيين؛ مدى قدرة الفرد على عدم القيام بعملية التنفس حيث يكون وقت الغوص نفسه من غير شهيق وزفير، وتحمل الضعط المتزايد بعمق الغوص في البحر. فكلما زاد العمق زاد الضغط وبشكل كبير. وهما أمران يتم تدريب الغواصين عليهما بشكل مستمر والعمل على زيادة معدلهما بالقدر المستطاع. يعتبر البحر من الأمور الغامضة جدا والذي يظل معظمه مجهولا بسبب عدم قدرة الإنسان على إختراع أي شيء يتمكن من تحمل الضغط الذي يكون عليه في الأعماق! فأن يحافظ الفرد على هدوءه من غير تنفس وبتزايد الضغط يعد من الأمور المحورية للغوص الحر والذي نقوم في هذه الحلقة بمناقشتها مع الغواصه دينا البيطار بالتفصيل.

في هذه الحلقة، نستضيف دكتورة مها البيات، التي تجمع بين ثلاث أدوار مهمة في حياتها: أولاً، هي دكتورة أسنان و صاحبة عمل. ثانيًا، هي رياضية محترفة في مجال الثراياثلون، حيث تتحدى نفسها في مختلف الرياضات مثل السباحة، ركوب الدراجات، والجري. وأخيرًا، هي أم تحتضن مسؤوليات تربية ورعايتهم. سنناقش مع دكتورة مها كيفية التوفيق بين هذه الأدوار المختلفة. ما هي التحديات التي تواجهها في تقسيم وقتها، كيف تستطيع الحفاظ على توازن صحي بين العمل، الرياضة، والأسرة؟ ما هي النصائح التي تقدمها لكل امرأة تحاول الموازنة بين حياتها المهنية والشخصية؟ هذه الحلقة ستكون مصدر إلهام لجميع الأمهات، النساء العاملات، والرياضيات، حيث سنتعرف على الاستراتيجيات التي تساعد على إدارة الوقت وتحديد الأولويات من أجل النجاح في كل جانب من جوانب الحياة

في هذه الحلقة من البودكاست مع الشيف أريج عبدالله، سنتحاور عن فوائد الأكلات المخمرة على الصحة، حيث تساهم في تعزيز الهضم وتقوية المناعة بفضل البكتيريا المفيدة التي تحتويها. كما نناقش مفهوم "الأكل النظيف والصحي" وكيفية تبني هذا النظام الغذائي في حياتنا اليومية، من خلال اختيار المكونات الطبيعية وتجنب المواد الحافظة والمصنعة. نتحدث أيضًا عن كيفية تحويل الأطباق التقليدية إلى خيارات صحية، مثل استبدال المكونات الدهنية بأخرى منخفضة الدهون أو استخدام طرق طهي صحية مثل الشواء أو مقلاة الهواء بدلاً من القلي.

في هذه الحلقة حيث نناقش كل ما يتعلق بالنساء ورفع الأثقال مع المدربة ماريا ازرق. بنتحاور عن تمارين المقاومة، الكارديو، وأهمية تناول البروتين، وفوائد رفع الأثقال و غيرها. هل تعتقدين أن رفع الأثقال يجعلك تبدين أكبر؟ أو أن الكارديو هو الطريق الوحيد للحصول على جسم رشيق و خسارة الدهون؟ نحن هنا لنغير هذه الأفكار! سنتحدث عن كيفية تعزيز قوة المرأة وثقتها بنفسها، وكيف أن رفع الأثقال يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على صحتك البدنية والعقلية

إختارت اللاعبة نادين يتيم عالم الفنون القتالية لتكون أول لاعبة بحرينية تنافس في عالم الموي تاي مواجهةً بذلك العديد من العقبات التي نتطرق إلى بعضها في الجانبان الذهني والبدني وكيفية تخطي بعص منها للوصول إلى عالم المنافسة والإنجاز فيه.

Lymphatic massage, sport massage, deep tissue massage; are the most common massages we hear about. Yet, getting to know the differences between them, and how the lymphatic specifically plays a main role in health in general. Maintaining a health lymph system is essential, discussing why that is important and whether women should pay more attention to it than men. In this episode, with the massage therapist Belinda, we get into depth into those details.

لايستطيع الإنسان من تحقيق أي إنجاز يحتذى به من شيء يكون قد وُلِد به بالفطرة. فلابد من العمل الجاد والمتواصل من غير إستسلام وإن كثرت العقبات وزادت التحديات. مع السباحة التي شاركت في الأولمبياد وحصدت جوائز عديدة على المستوى العربي والآسيوي والعالمي، سميرة البيطار، وحملها لتلك العقلية حتى بعد التوقف عن المنافسات على صعيد السباحة وتحويل المسار إلى رياضة التحمل؛ يدور الحديث حول تلك العقلية وأمور مساعدة كالتغذية.

تلعب التغذية دورا رئيسيا في حياتنا وتؤثر بشكل أساسي على صحتنا بما في ذلك الأمراض المناعية والأمراض المزمنة. في هذه الحلقة مع أخصائية التغذية ومستشارة المكملات الغذائية مريم الوداعي نفصّل في هذه الأمور بما في ذلك المكملات الغذائية إضافةً إلى التغذية.

يكثر الحديث عن صحة الأمعاء، طبعا من باب الهضم وإمتصاص المواد الغذائية والتغلب على بعض مشاكلها، وأيضا أثرها الكبير حتى على الحالة النفسية مما يجعلنا نستوعب أهمية الإعتناء بها في حالات مثل الإكتئاب لأن لها إرتباط مباشر في ذلك. نناقش في هذه الحلقة مفصليات للوصول إلى صحة الأمعاء المثالية من خلال فهمها ومصطلحات تزيد من وعينا في قبال ذلك لنفهم ما يجب القيام به وما يجب تجنبه. أغذية معينة، مكملات غذائية، الحالة النفسية، نمط الحياة، الضغوطات النفسية والخ مع المدربة فرح الحلواجي.

هناك نسبة كبيرة من النساء ممن يعانون من المشاكل الهرمونية أحدها ما يسمى بتكيسات المبايض. وهناك نسبة كبيرة ممن يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وكم يعرض الصحة الى الخطر كالسمنة. كما أن تعدد الطرق للتغلب على بعضها وادارة البعض الآخر مثل إبر تنزيل الوزن أصبح من الأمور الشائعة في يومنا هذا. ماهي الطرق التي يجب إستخدامها لتجنب أو للتغلب أو لإدارة هذه الأمور؟ وما هي الأساسيات التي يجب العمل عليها ومتى نتمكن من إستخدام أمور مستحدثة مثل إبر تنزيل الوزن؟ وما هي المكملات التي لها القابلية في تحسين جودة الحياة لمن يعاني من هذه الأمراض والمشاكل؟ أسئلة تجيب عليها الدكتورة خولة في هذه الحلقة وتصيف إليها معلومات مهمة.

تكثر المفاهيم المغلوطة فيما يخص الآلام الجسدية، بدايةً يجب التفرقة بين أن يكون هناك ألم وبين أن تكون هناك إصابة، في الحالتين وفي أغلب الأوقات لا يستدعي الأمر فقط العلاج الطبيعي (بل أحيانا لا يستدعي الموضوع العلاج الطبيعي بتاتا) وإنما تعتبر التقوية جزء رئيسي في حل المشكلة والتخلص من الآلام. مشاكل المفاصل، بما في ذلك العمود الفقري، الأكتاف، الركب والحوض والدور الذي يلعبه قوام الشخص في التسبب بها وتجنبها مع فهم الأمور بعمق، بالاضافة الى عضلات قاع الحوض وما تعانيه النساء بالخصوص من مشاكل أثناء الحمل وبعد الولادة؛ مع أخصائية العلاج الطبيعي الحاصلة على شهادة الدكتوراه د. دانه محمد.

لا تنحصر برنامج التغذية بالرياضيين و من يريدون نزول الوزن او زيادته، ، إنما تدخل التغذية في تركيبة أمور كثيرة في أجسادنا مما يستدعي الإلتفات إلى عدة أمور خصوصًا ممن يعانون من أمراض أو مشاكل صحية معينة. مع أخصائية التغذية العلاجية حاملة الماجستير في أمراض الغدد الصماء و السكري أنفال إسماعيل، نناقش هذا الجانب عن مرضى السكري و من يعانون من مشاكل في الغدد

There is a lot of misconception about physiotherapy as in what it is, how are a lot of practitioners use it, what are the root causes of pain and injuries and what are the proper way to treat them. That's other than the misconceptions about strength training and how it plays a huge role in avoiding physical pain. Also, talking about a very important group of muscles which is the pelvic floor, how important they are for all humans and specifically woman as they play a huge role in many cases. All of this is discussed with the physiotherapist Peal Wasif which she has masters degree in advanced neuromusculoskeletal physiotherapy from King's college London and specialized in Musculoskeletal and women health conditions 

تعاني العديد من النساء من تكيسات المبايض حيث تؤثر وبشكل كبير على امور عدة منها؛ تقلبات في المزاج، صعوبة في نزول الوزن، صعوبة في الحمل، تعب جسدي، حب الشباب، التهابات جسدية، وغيرها من الاعراض المحتملة. نناقش في هذه الحلقة هذا الموضوع مع ليال صالح والتي تعاني من متلازمة تكيس المبايض والتي اكتشفت ذلك حينما بلغت الثالثة عشر من عمرها وكيف تمكنت من ادارة هذه الاعراض بل والتخلص من بعضها.

تواجه المرأة صعوبات جسدية ونفسية كبيرة خلال فترة الحمل والولادة، وتتعدد الأمور التي يجب الإنتباه لها خلال الفترتين وما يمكن من ممارسته من رياضة خلالهما حيث تكثر المفاهيم المغلوطة عن ممارستها تمارين رفع الأثقال خلالهما في هذه الحلقة تناقش المدربتان مريم شرف ومنى فرج تفاصيل هذه الأمور من باب تحصيل شهادات علمية و باب خبرة في تدريب الحوامل وبعد ولادتهن

ابتداءً من رحلة الرياضة في عالم الجري فقط ومن ثم التوسع إلى عالم منافسات التحمل في الآيرون مان والتأهل إلى منافسات عالمية، تدور أحداث هذا البودكاست حول قصة مريم تركي في التعرف على عالم الحديد وتمارين المقاومة الذي بدأت فيه من منطلق تحسين الأداء البدني في رياضة التحمل والذي من خلاله تم استكشافها لفوائد رفع الأثقال والآثار التي يعكسها على الجوانب التالية؛ تحسين الأداء نفسه، تغيير شكل الجسم وتشكيله، والآثار التي يعكسها من الناحية السيكولوجية والمزاج والنشاط